4月24日に放送された「土曜はナニする！？」、”10分ティーチャー”のコーナーで、エイジングデザイナーの村木宏衣（むらき ひろい）先生が頭ほぐし体操を教えてくれました。
エイジングケアに効果的！たった10秒で美しい顔に大変身するという頭ほぐしエクササイズです。
1日10秒でOK！頭ほぐしの方法を紹介します。
3大たるみ（上まぶた・ほお・フェイスライン）を改善することでアンチエイジングにつながるんだそう。
スキマ時間にできるのでぜひ実践してみて下さい。
ほうれい線改善！頭ほぐし
エイジングケアに効果的！
たった10秒で美しい顔に大変身するという頭ほぐしエクササイズの方法です。
たるみやシワなど、加齢と共に気になるケースも。
エイジングデザイナーの村木宏衣（むらき ひろい）先生によりますと、たるみやシワの原因は頭のこり、に関係していることがあるんだそう。
たるみ・シワの原因→頭のこり
「たるみやシワは頭のこりから来ていることが多いんです。
たった10秒頭をほぐすことでお顔まわりがスッキリ。アンチエイジングにも効果的ですよ」と村木先生。
エステティシャン歴30年以上。
5万人以上を施術してきた村木宏衣先生は、ゴッドハンドと呼ばれる美のスペシャリストです。
顔に関する美容本も数々出版しています。
中でも2020年に発売した「奇跡の頭ほぐし」は累計5万部を誇るベストセラーに。
頭ほぐし前のエクササイズ
ほうれい線やたるみの原因になる頭のこり。
耳のまわりは顔につながっている筋肉があるため、ほぐすとより効果的になるということです。
1.手のひらを頬にあてて耳全体を覆います。
2.しっかりと圧をかけた状態のまま少しだけ上に引き上げます。
3.ほおに圧をかけながら引き上げて後ろへ10秒間回すだけ。
こうすることで頭の筋肉の緊張がとれやすくなります。
頭の筋肉の緊張がとれるとリンパの流れもよくなり、さらに効果が出やすくなるということです。
ほおのたるみに効果大！頭ほぐし・ほお編
ほおの筋肉がたるんでできるほうせい線。
ほうれい線に関係する頭の筋肉が側頭筋。
耳の上部にある筋肉です。
側頭筋という筋肉をほすぐことで顔を引き上げてほうれい線を薄くすることができるんだそう。
ほうれい線を薄くするための運動は「あむあむマッサージ」
ほおのたるみを改善 あむあむマッサージ！
ほおのたるみを改善するあむあむマッサージ！
1,親指をこめかみ近くの生え際に親指を当てます。
2,人差し指と中指を耳の後ろに合わせて挟み、親指を少し持ち上げます。
3,手で頭を固定し、「あむあむ」と言いながら顎を動かします。
4,あむあむ、と言いながら顎を動かすことで側頭筋のこりを取ることができます。
「あむあむ」と言いながら顎を動かすことで側頭筋が動き、筋肉をほぐすことができるんです。
また、側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつずらしながら行うとより効果的！
「側頭筋がこっていると押さえただけでも痛いかもしれませんが、しっかりとマッサージをしていきましょう。側頭筋がほぐれていくとほっぺたを引き上げてくれます。
そうすることでほうれい線が薄くなっていきます」と村木宏衣先生。
ほおのたるみを改善してくれるあむあむマッサージ。
続けることでしっかりと改善していくようです。
簡単にできるので助かりますね。
3大たるみの解決は頭ほぐしが最適
「顔のたるみやシワはほっぺた、上まぶた、フェイスラインの3つがたるんでしまう3大たるみが原因なんです」と村木先生。
・上まぶた
・ほお
・フェイスライン（二重アゴ）
の3大たるみ。
このたるみに影響するのが頭の筋肉。
顔の筋肉がこると顔の筋肉をひっぱる力が弱くなり、たるみやシワができるということです。
顔の筋肉は頭の筋肉とつながっていて、頭の筋肉がこると顔のたるみにも影響が出てしまうんだそう。
3大たるみを解決するためには頭のこりをほぐすことが最も大切だということです。
簡単にできるエクササイズでアンチエイジングが可能に。
1日10秒。
スキマ時間でできるので実践したいですね。
