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ピラティスを始めるとき、「靴下って滑り止めがなくても大丈夫かな？」って迷っちゃう人も多いですよね。
マットピラティスなら滑り止めなしの靴下でも大丈夫ですが、「マシンピラティス」では滑り止め付きの靴下がおすすめなんです。
これは、安全に楽しくエクササイズするため、そして効果を最大限に引き出すため。
この記事では、滑り止めなし靴下を使うときのポイントや、初心者さんが失敗しない靴下選びのコツを、分かりやすく解説していきますね。
ピラティスで「滑り止めなし靴下」は使える？初心者さんのための解説
マットピラティスなら、こんな靴下でもOK！
裸足・靴下、どちらもOK。
マットピラティスは、元々裸足で行うのが主流なので、滑り止めがない普通の靴下でも、基本的には問題なく使えます。
「足元が冷えるのは嫌だな」「衛生面が気になる」という時でも、滑り止めなしの靴下があれば安心。
マットの上でゆっくりとした動きのエクササイズなら、十分に快適に過ごせます。
スタジオのルールも確認
スタジオによって「裸足が推奨」だったり、「靴下を必ず履いて下さい」という場合もあります。
迷ったら、事前にスタジオに問い合わせてみるのがおすすめです。
滑り止めなし靴下を選ぶ時の注意点
・マットの素材によっては、ちょっと滑りやすかったり、汗をかくと動きが大きいポーズでズレやすくなることがあるんです。
・もしレッスン中に足元が不安定だと感じたら、安心して楽しむためにも、滑り止め付きの靴下に切り替えるのも良い方法です。
| 靴下タイプ | 安全に楽しめるか？ | 冬の暖かさ | バランス・運動効果 | こんな時におすすめ |
|---|---|---|---|---|
| 滑り止めなし靴下 | 少し注意が必要 | ◎ | △〜〇 | マットピラティス、ゆっくり動くエクササイズ |
| 裸足 | 〇〜△ | ×〜△ | ◎ | 本来の感覚を大切にしたい時 |
| 滑り止め付き靴下 | ◎ | 〇 | ◎ | 動きが多い時、冷え対策したい時 |
マシンピラティスで「滑り止めなし靴下」が向かない理由
◆安全に楽しむため！
マシンピラティス（リフォーマーなど）の器具の表面は、実はとても滑りやすいんです。
普通の靴下や裸足だと、想像以上にツルツル滑っちゃうことも。
だからこそ、ほとんどのスタジオで「滑り止め付き靴下」が必須になっているんです。
◆効果UPと安全のため！
足元が安定しないと、正しいフォームを保つのが難しく、転んだりケガにつながることも。
それに、せっかくのピラティスの効果を最大限に感じられないなんて、もったいないですよね。
◆スタジオの決まりも確認しよう！
清潔に、そして安全にレッスンをしてもらうために、「滑り止め付き靴下必須」としているスタジオが増えています。
もし、滑り止めがない靴下で参加したい場合は、必ず事前にスタジオに確認してください。
失敗しない！ピラティス靴下選びのコツ
滑り止めなし靴下・ちょっと気をつけたいこと
汗をかいたり、マットの素材によっては、足裏に力が入りにくく、ツルッと滑ってしまうことがあります。
特に動きが大きいポーズでは気をつけてください。
また、レッスン中、バランスがとりにくくなることもあります。
足元が滑りやすいと、無意識に余計な力が入ってしまい、ピラティス本来の体幹強化や柔軟性アップの効果を最大限に感じられないこともあります。
バランスを崩して転倒するなど、小さなケガから大きな事故につながることも。
安全に楽しむためにも、靴下選びは大切です。
滑り止め付き靴下はメリット◎
◆ピタッと止まる！安定感バツグン！
滑り止め付き靴下は、床やマット、マシン上でしっかりグリップが効くので、動きやすさがグッとUP！
安定感も大幅に向上するんです。
◆清潔に気持ちよく！
直接床や器具に触れないので、衛生的。
裸足だと気になる季節や場所でも、快適に楽しめます。
◆足元ポカポカ＆サラサラ対策も！
素材や丈も色々なタイプがあるので、吸汗速乾タイプや五本指タイプなど、あなたの好みに合わせて選べます。
機能も充実しているから、あなたにぴったりの一枚が見つかるはず！
◆初心者さんこそ、頼れる“専用”靴下がおすすめ！
特にマシンピラティスやグループレッスンでは、失敗やケガを防ぐためにも、専用の滑り止め付き靴下を1足用意しておくと、安心感が違います！
| 選び方のポイント | こんなところが大切！ |
|---|---|
| 足裏滑り止めの有無 | ピタッと止まる安定感で、安全性もグッとUP！ |
| 素材・形状 | 汗を吸ってすぐ乾くもの、五本指タイプなど、肌触りや通気性もチェック |
| サイズ感 | 足にぴったりフィットするものが◎。ズレにくい設計を選んでね |
| スタジオの決まり | 必須指定の場合は、事前に準備しておくとスムーズです |
まとめ：あなたにぴったりのピラティス靴下を見つけよう！
マットピラティスなら、滑り止めなしの靴下でも大丈夫です。
でも、足元が滑らないか、安定しているかはしっかり気をつけてください。
マシンピラティスでは、滑り止め付き靴下が基本必須です。
安全に楽しむためにも、初心者さんこそ最初から専用靴下で始めるのが安心感が違います。
靴下選びで迷った時は、「転んだりケガをしないか」「運動の効果をしっかり感じられるか」「清潔に使えるか」を中心に考えると安心です。
スタジオのルールや、あなたの目的、そして体質に合わせて、一番心地よい足元でピラティスを思いっきり楽しみましょう。
「滑り止めなしの靴下ってどうなの？」そんな疑問をお持ちのあなたも、これで安心！
自分にぴったりの靴下を見つけて、ピラティスをもっと楽しみましょう！
【出典】
[1] https://satopila.com/kutusita/[2] https://www.bestayoga.jp/article/%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9%E9%9D%B4%E4%B8%8B/
[3] https://www.knitido-plus.jp/blog/561[4] https://studiokb-pilates.com/2024/09/21/studiokb-10/[5] https://pilatesc.jp/machine-pilates-pilates-socks-benefits/
[6] https://pilates-tetote.com/needsockspilates/[7] https://www.knitido-plus.jp/blog/302[8] https://www.mana-pilates-studio.com/post/pilates-socks-merit[9] https://flexfit-studio.jp/column/column-
